Muchas personas prefieren no comer antes de hacer ejercicio o no saben qué ingerir, ya que la idea generalmente es quemar las calorías acumuladas en el cuerpo. Sin embargo hay algunos alimentos que favorecen el rendimiento físico y por lo tanto es bueno ingerirlos antes de entrenar.

¿Cuáles son esos alimentos?

Jugos de frutas y vegetales verdes: las frutas y las verduras verdes actúan como grandes fuentes de energía naturales que favorecen el rendimiento mientras que resultan refrescantes y de fácil digestión y ayudan al metabolismo a quemar grasas.

Semillas de chía: estas semillas son muy nutritivas y aportan diversos beneficios a la salud. Contienen ácidos grasos esenciales omega 3, fibra, poteínas, vitaminas y minerales que fortalecen al cuerpo al mismo tiempo que aportan energía. Una cucharada de estas semillas en un licuado u otras preparaciones ya alcanzan para obtener sus propiedades.

Palta: es uno de los grandes alimentos para cuidar la salud del corazón, posee ácidos grasos esenciales, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes importantes para el organismo. Su aporte calórico es un gran complemento para aportar energía al cuerpo de manera natural y mejorar la función tanto física como mental.

Avena: la avena es una de las mejores fuentes de energía para el organismo que es recomendada para consumir diariamente y en las mañana para empezar bien arriba el día. Contiene fibra dietética que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre mientras que favorece el metabolismo y la digestión.

Banana: es una de las mejores frutas para consumir antes de la actividad física ya que aporta energía y evita la aparición de calambres. Además de su conocido efecto saciante que ayuda a mantenerse “lleno” por más tiempo.

Frutos secos: además de ser alimentos muy nutritivos son muy sanciantes e ideales para consumir antes de hacer deporte ya que quitan el hambre sin necesidad de ingerir demasiados. Además actúan como fuente de energía natural y son ricos en fibra.

Fuente: salud 180.com