Este ejercicio es más eficaz que hacer mil abdominales

15 de agosto de 2016

Tener el abdomen plano y ligeramente marcado puede ser más sencillo de lo que pensás.

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Ya no tienes porqué hacer mil abdominales, en cambio existe un ejercicio que tiene el mismo efecto, se trata de 'el tablón' o 'la tabla', donde el peso del cuerpo ejerce presión sobre las manos y los dedos del pie mientras que el resto del cuerpo permanece plano como una tabla.

Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen. Este ejercicio también hace que se activen los músculo de las piernas, exactamente los cuádriceps.

Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.

Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible. Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.

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