¿Cuántas tazas de café al día son saludables?

22 de abril de 2015

Si bien, esta bebida resulta muy beneficiosa para nuestro cuerpo, nos ayuda a mantener la piel sana y en óptimas condiciones, pero quizás, debamos controlar su consumo diario.

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El consumo de café es realmente adictivo, pero hay que tener en cuenta que se debe consumir un máximo de 400 miligramos de cafeína por día, que serían entre 3 y 4 tazas al día. Si sos menor de edad, solo consume 100 miligramos por día, es decir, una sola taza diaria.

¿Pero, porqué evitar el consumo? A continuación veremos algunas de las razones.

1- Aumenta el rítmo cardíaco: Pone en marcha al sistema nervioso y ejerce presión en el corazón. Debido a esto, tus palpitaciones aumentarán, convirtiéndose en algo muy riesgoso para vos y aumentando el riesgo de sufrir paros cardíacos u otro tipo de enfermedades.

2- Irritabilidad: El alto consumo de café te convierte en una persona irritable y sensible. Si deseas abandonar el café de golpe, también puede producirte este malestar. Lo ideal es bajar la cantidad de consumo de a poco

3-Deshidratación: El café es conocido como un diurético muy efectivo. Consumirlo en altas dosis durante el día puede producirte deshidratación

4- Aumento de la presión arterial: La adrenalina que genera el café hace que tu metabolismo suba y aumente tu presión arterial notoriamente. Si sufres de una alta presión arterial, no consumas más de una taza por día.

5- Alucinaciones: La cafeína es una droga, los altos niveles que posee de adrenalina causan varias ilusiones.

6- Úlceras estomacales: El consumo regular de café puede producir úlceras estomacales debido a que aumenta la producción de ácido estomacal

Consejo: Te recomendamos que solo tomes entre 3 y 4 tazas diarias, nada más. Si bien es delicioso, no debes abusar de esto: reemplázalo por alguna otra bebida que sea un poco más saludable y te brinde energía.

Fuente: imujer.com

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